dzień dobry

To rozumiem ze cięzar w treningu lekkim i cieżkim dobieramy tak, zeby wykonać cwiczenie z zapasem 1-2 powtorzen lub 2-3?? Można zmienić Skłony "Dzien dobry" z gryfem na Martwy Ciag??

To rozumiem ze cięzar w treningu lekkim i cieżkim dobieramy tak, zeby wykonać cwiczenie z zapasem 1-2 powtorzen lub 2-3?? CZYTAŁEŚ ZAŁOŻENIA NA GIF`IE? Można zmienić Skłony "Dzien dobry" z gryfem na Martwy Ciag?? JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SILACH TECHNICZNIE

2xtom była już o tym mowa. Każdy wariant jest poprawny, byle nie trenować 3 dni pod rząd i czuć się zregenerowanym ------------------------------- ttom76 moje pytania (cykl II): 1. dlaczego tylko jedno ćwiczenie na tripa? BO TRICE ROBISZ PO 3 RÓŻNYCH WYCISKANIACH, W KTORYCH ONE MOCNO PRACOWAŁY które ćwiczenie jest lepsze prostowanie ramion na [...]

[...] 1. trip - prostowanie ramion na wyciągu - francuz sztangą od czoła leżąc 2. najszersze - przyciągenie rączki dolnego wyciągu do brzucha w siadzie - wiosłowanie sztangą w opadzie 3. prostowniki - unoszenie tułowia z opadu - skłony dzień dobry ze sztangą 4. barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę - podciąganie do brody sztangi wzdłuż tułowia

Michail,mam pytanko czy można w II cyklu zastąpić unoszenie tułowia z opadu skłonami "dzień dobry"? A jeśli tak to ile robić serii po ile powtórzeń i czy stosować progresję?

[...] potrzebę i zamierzam ćwiczyć unoszenie sztngielek w opadzie tułowia po grzbiecie, a przed bicami w taki sposób: grzbiet - drążek - 3xmax - dolny wyciąg - 12/10/8/8 PROG - dzień dobry - 3x12 - szrugsy - 15/12/10 PROG tył barków - unoszenie sztngielek w opadzie tułowia - 2x12 (bez PROG) biceps - sztanga stojąc - 12/10/8/8 PROG - sztangielki [...]

Michail czy mozna martwy ciag zastapic sklonami "dzien dobry" ? A moze polecasz jakies inne lepsze cwiczenie zastepcze ? I pytanie drugie, czym mozna zastapic hack przysiady bo wyjatkowo nie podchodzi mi to cwiczenie ? Moze przysiadami ze sztanga trzymana z przodu ? Pozdrawiam.

- dzien dobry - dziko bo nie robilem tego bardzo dawno lekkie zakwasy dzis na dwojkach wiec pewno w miare ok Kark boli bo sie sztanga "kula" po szyi japyerd... przeciez od czego sa tylne barki? no? nie kladz na szyi, podstawy sie kłaniają Rion najgorsze jest wyciskanie zza karku ale wlasnie od powiomu uszu punkt zwrotny jest w [...]

II DZIEŃ - SRODA Plecy : - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 3 serie 8/8/10 - Dzień dobry: 2 serie 10/10 - Martwy ciąg : 4 serie 10/8/8/6 - Wiosłowanie hantlą w opadzie: 3 serie 8/10/10 - Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 3 serie 12/10/10 Triceps : - Wyciskanie sztangi, wąsko: 5 serii 10/10/8/6/6 - Pompki w podporze tyłem: 3 serie 10/10/10 - [...]

1 dzień - Klata i biceps Klata: wyciskanie na prostej ławeczce 3x10 progresja 12,10,8 wyciskanie na skośnej ławeczce głową w dół 3x10 12,10,8 wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x10 do mnie to ćwiczenie nie przemawia ;) ale jak chcesz to rób rozpiętki 3x10 ok Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 zrób 4 serie... 4x10, chwyt [...]

OK. Dołożę to ćwiczenie (skłony ze sztangą trzymaną na karku - tzw. "dzień dobry"). Czy poza tym miałbyś jeszcze jakieś większe zastrzeżenia? Ciągle zastanawiam się, czy liczba serii i powtórzeń nie jest zbyt wysoka? Co o tym sądzisz? I czy nie ma w tym nic złego, że sobie trening mięśni przedramion włożyłem na II dzień (a nie wtedy, [...]

Ulubieńcu,"dzień dobry" można robić tak samo na lekko zgiętych nogach w kolanach tutaj pomyślałem, że mowisz o dwóch wersjach tego ćw. Dla Twojej informacji - jedna i druga forma jest poprawna A więc 2 formy wykonywania 'dzien dobry' tak? jakie dwie formy? ;) W każdym razie - jeżeli źle zrozumiałem to przepraszam :) Jak wspomniałem nie [...]

No dobrze... jestem dal Ciebie małolatem, który się uważa za "mądrego". Ja moje spostrzeżenie co do Ciebie zostawię dla siebie Porównaj "dzień dobry" z atlasu z "dzień dobry" Randy'ego. Fakt jest faktem... Temat jak dla mnie jest zamknięty, bo uważam, że każda inteligentna osoba analizując wszystkie moje wypowiedzi z [...]

Oko Pańskie!! dzień dobry! dzień dobry! mnie chodziło tylko o wenę... a oto moja własna Gotowana pierś indycza podsmażona na łyżce oliwy z kwaśną jak cytryna pomarańczą i łyżką orzechów COŚ OKROPNEGO po prostu koszmar!!! Teraz wiesz czemu szukam gotowców…

[...] się niz licząc, bojąc się o katabolizm i nigdy nie słyszałem o tych dietach niskowęglowodanowych więc pytam jaka byłaby reakcja zmieniając na własnie taką w takim konkretnie treningu. Z braku konkretnych wypowiedzi pozostanę przy tym co mówisz węgle na dzień dobry w posiłku przedtreningowym i drinkach okołotreningowych i 160g białka + tłuszcze.

PON SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Dzień dobry 3x 10p Podciąganie wąsko 4x max MDS: unoszenie hantli na boki/ w opadzie na boki/ przed siebie 3x 10/max/max Wspięcia na palce 3s max Brzuch ŚR MC 5/3/1 MP 5/3/1 Dipsy 5x 5 Wiosłowanie hantlem 5x 5 Szrugsy sztanga 3x 3 Uginanie nadgarstków ze [...]

PON SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Dzień dobry 3x 10p Podciąganie wąsko 4x max MDS: unoszenie hantli na boki/ w opadzie na boki/ przed siebie 3x 10/max/max Wspięcia na palce 3s max Brzuch ŚR MC 5/3/1 MP 5/3/1 Dipsy 5x 5 Wiosłowanie hantlem 5x 5 Szrugsy sztanga 3x 3 Uginanie nadgarstków ze sztangą n/p [...]

200 to dopiero początek. stówe każdy wciaga na dzień dobry.

Ja teraz robię tak jak napisałem u siebie w dzienniku i jest dobrze heh No może poza dzien dobry ;/

Trening Przysiad 5x 43,5kg 5x 54,5kg 3x 66kg 5x 71kg 5x 82kg 15x 93kg cięęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęężko, strasznie się zmachałem. ale dobrze ze poszło. ostatnio na tyle p. poszło 90,5kg, a bliżej tego 95,5kg na 12p. czyli jest ok;) WL lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg wszystko z zatrzymaniem na klatce Dzień dobry 10x 31kg 10x 31kg 10x 31kg [...]